<span id="be52e045f1"></span><address id="bf3769e479"><style id="bgcf8952ce"></style></address><button id="bl90d8f29a"></button>
                        

          大发彩票首页>美体>局部瘦身>美腿>不同年龄的瘦腿方法 大小腿一起瘦

          不同年龄的瘦腿方法 大小腿一起瘦

          来源▓█▄■:大发彩票2014-11-22 11:47:17编辑:初花凛凛

          【导读】:不同年龄的女人瘦腿方法也不同,你们可以根据自己的年龄去选择适合的方法▄■▓,保证人人都能拥有美腿。

             一、20岁~26岁

            重点问题:腿部肌肉线条弱▄▓、大腿粗壮。

            形成原因:饮食无控制,缺乏整体运动导致的身体局部围度大▓█、肌肉线条不细致。

            训练目标:细化肌肉线条、减小大腿围度█■▄。

            1.站立屈腿外展

          不同年龄的瘦腿方法 大小腿一起瘦

            手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10-15个/腿/组███。

            注意事项:身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行▓▓,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。

          提示▄■▄:支持键盘“←→”键翻页

          相关阅读

          精彩图片推荐