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          运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈

          来源▓█▄■:大发彩票2015-11-04 13:13:39编辑:小丸子

          【导读】:腿粗肌肉多太影响身材了,谁不想拥有一双纤细笔直的美腿呢▄■▓?怎么瘦腿最快最有效呢?下面来看看运动和按摩瘦腿结合的方法吧。


          运动+按摩瘦腿 粗腿立瘦两圈

            一、瘦腿操

            瘦腿操-马步操

            Step1▄▓、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸▓█,两肩放下,双手叉腰。

            Step2、左右膝盖向两侧弯下█■▄,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

            Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡███,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

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