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          快速丰胸民间小秘方 丰胸的最快方法

          来源▓█▄■:大发彩票2015-12-07 10:18:36编辑:小丸子

          【导读】:不少MM都要面对“飞机场”“小平胸▄■▓”的问题,怎么丰胸最快最有效呢?今天跟大家介绍几个快速丰胸民间小秘方,帮助你摆脱小胸烦恼▄▓。

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            跪姿俯卧撑,提升傲人上围

            从双腿并拢的跪姿支撑,双膝着地,双手间距离比肩膀稍宽约两掌的距离▓█,五指张开支撑身体。做动作时,身体重心下降的过程中肘部向两侧打开,注意沉肩█■▄,动作正确你会感觉到胸部肌肉的用力。重心上升过程中,注意保持身体稳定,到两臂微曲时结束███。此组动作每组12次,可根据个人情况做2-4组。

            夹书丰胸法

            我们应该不缺书吧,我们就拿书来做道具▓▓,在两腋下分别加一本书,用两本书夹住胸部,双臂弯曲,并向前抬到平举状态▄■▄,坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以,不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度■■■,要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸,挺腰,这样才有助于胸部的锻炼▄■▄■。

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