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          春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物

          来源▓█▄■:大发彩票2018-02-27 14:37:25编辑:瑶瑶酱

          【导读】:春天讲究春补,很多人都会选择在这个万物复苏的季节调养身体▄■▓,那春季养生应该吃些什么呢?其实春季养生的食物很多,下面就来看看比吃的十种食物!

          春季养生必吃十种食物

          春天是一个充满朝气与活力的季节▄▓,也十分适合养生,其实春天养生能吃的食物有很多,下面小编就挑几款具有代表性的食物介绍给大家。

          春季养生宜吃什么 春季养生必吃十种食物

          1▓█、山药

          山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味█■▄,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。山药具有滋养强壮███,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻▓▓、肺虚咳嗽糖尿病消渴、小便短频、遗精▄■▄、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

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          2、红枣

          中医认 为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃■■■,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多▄■▄■。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此▓▄▓▄,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

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          3、香椿

          香椿芽儿的维生素含量▄▓,比番茄高1倍以上▓█▄■。香椿中还含有蛋白质、维生素E、钙、磷▄■▓、铁等多种元素,是蔬菜之冠。香椿发的嫩芽可以做成各种菜肴,其新枝嫩叶口感最好▄▓。味美香醇,还有增进食欲,泽肤健美的效果。

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          4▓█、萝卜

          面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题,萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢█■▄,从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

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          5、春笋

          现代医学研究证明,春笋因其纤维素含量高███,蛋白质的类型良好,脂肪含量低,因而是防治便秘、大肠癌▓▓、乳腺癌的佳蔬,对高血压、高脂血症、冠心病▄■▄、糖尿病、咳喘及痔疮均有一定的食疗作用。春笋的低脂肪、低糖■■■、多纤维等特点,能够促进肠蠕动,帮助消化,去积食▄■▄■,因此又是减肥的佳品。

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          6、蜂蜜

          中医认为,蜂蜜味甘▓▄▓▄,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,是春季最理想的滋补品▄▓。

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          7▓█▄■、韭菜

          春季气候忽冷忽暖,需要保养阳气,常吃韭菜则可增强人体脾胃之气,最宜人体阳气▄■▓。韭菜中的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用▄▓,并能降低血脂,对高血脂及冠心病有好处。韭菜四季常青,尤以春季最为脆嫩鲜美▓█。

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          8、桔子

          桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C█■▄、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者███,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。

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          9▓▓、苹果

          防治感冒吃苹果。春秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能▄■▄,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。

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          10■■■、大蒜

          大蒜是当之无愧的健康食物,因为它含有大量的硫化合物--大蒜素。大蒜素对健康十分有益。此外▄■▄■,28克大蒜就可以满足一日所需的23%的锰、17%的维生素B6、15%的维生素C以及6%的硒,除此之外还包括1克纤维和9克的碳水化合物▓▄▓▄。

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          春季养生的重点

          春季重护肝

          春季包括惊蛰、春分、清明、谷雨▄▓、立夏▓█▄■、小满6个节气。这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际,自然界阳气初生且逐渐转旺,人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝,所以春季护肝尤为重要▄■▓。

          春季重神补

          春天是精神病患者易发病季节,一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中▄▓,出现困倦乏力、精神不振等 "春困"症状。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差▓█,春季常多愁善感、烦躁不安。改变这种不良情绪最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴█■▄,以陶治情操,舒畅情志,养肝调神。春暖花开时███,可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等,有利于人体吐故纳新,以化精血▓▓,充养脏腑。

          春季重锻炼

          春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能▄■▄,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动■■■,如散步、慢跑、体操、太极拳等▄■▄■,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。

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