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          玉米热量多少 玉米热量高为什么还减肥

          来源▓█▄■:大发彩票2018-12-06 16:51:54编辑:拉拉

          【导读】:玉米对于很多人来说都是常见的食物,可是玉米有的时候对于减肥是很好的▄■▓,坚持吃玉米,减肥的作用是很明显的,一起来看看吧!

          玉米热量多少

          其实可食用部分的热量只有几百大卡▄▓,还是很低的。不过吃多了之后也是会胖的,都知道玉米是很多人爱吃的食物,减肥瘦身也是很好的▓█。不过再好吃的食物也是不能多吃的。

          1、玉米属于粗粮食物,也不是蔬菜█■▄,是主食。玉米和高粱、小米一样都是主食,早些年前███,玉米蒸的的面窝窝还是人们餐桌上面的重要食物。

          2、每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用▓▓。

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          3、煮玉米,100克可食部分的热量是106大卡,我曾经称过一个20厘米长的玉米▄■▄,有250克的粒。估计你的玉米可食部分大概150~200克。热量200大卡左右吧。

          4■■■、玉米还可以保护我们的眼睛,而且能对抗眼部的老化。这是玉米含有很多黄体酮以及玉米黄质。

          玉米热量高为什么还减肥

          玉米的热量其实是不高的▄■▄■,对比于米饭,其实也是很低的,不过很多人吃了玉米之后还是会吃别的食物的,这样热量就上去了▓▄▓▄,时间长了就会胖的。

          1、玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳▄▓。

          2▓█▄■、可以用玉米代替一部分主食,不仅能平稳血糖增加饱腹感,又能增加食物多样性,但要注意的是▄■▓,玉米也只是辅助减肥,想要减肥还得控制自己的总热量摄入和结合运动。

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          3、进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收 ▄▓,给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动,对促进排便、改善便秘有一定的效果,能帮助身体排出毒素▓█。

          4、粗纤维和玉米中同样含有的大量镁一起加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

          玉米和红薯哪个更减肥

          两种的减肥作用是差不多的█■▄,不过红薯稍微的低一点点。但其实减肥还是要靠运动,吃什么很重要的,运动也是很重要的███。坚持锻炼才能消除掉脂肪。

          1、地瓜属于低脂肪食物,并且含大量植物纤维▓▓,一般减肥吃地瓜很有效果。地瓜减肥法要求一定要在早饭吃地瓜,如果晚上吃地瓜的话,则增肥▄■▄。晚上可以吃玉米,不要吃地瓜。

          2、玉米上述的成份与功能■■■,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利▄■▄■。

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          3、玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍▓▄▓▄。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。

          4▄▓、100克白玉米的热量是336大卡▓█▄■,100克黄玉米的热量是335大卡; 86克白心红薯的热量是104大卡,90克白心红薯的热量是99大卡。 所以应该是红薯的热量低些▄■▓。

          5、白薯淀粉含量最高,营养成分比较少;红薯含糖量最高▄▓,口感很甜,虽然还有类胡萝卜素,但对血糖影响也很高。

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