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          水煮玉米热量高吗 甜玉米糯玉米哪个减肥

          来源▓█▄■:大发彩票2018-12-06 17:05:26编辑:拉拉

          【导读】:玉米是粗粮也是主食,经常吃对身体是很好的▄■▓,而且为了健康,玉米水也是可以喝的。都知道玉米含有大量的纤维素,减肥必备的食物▄▓!

          水煮玉米热量高吗

          其实是不高的,水煮的产品都是热量很低的。而且玉米本身的热量就是很低的,和大米饭相比▓█,其实也是很低的热量,减肥期间吃一下还是很好的。

          1、玉米当中含有大量的钙█■▄、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果███。

          2、能抗癌抗衰老,它富含的谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质▓▓、微量元素硒和镁,都是抗癌分子。肥人士还可以用来减肥。玉米热量很低▄■▄,饱腹感很强,而且含的营养物质高,能有效减肥。

          3■■■、一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后,最好马上夹出沥干水分,否则玉米的味道就不浓郁了▄■▄■。需要提醒的是,带着玉米皮和玉米须子煮的汤被称为“龙须汤”,适合糖尿病、高血压病人饮用▓▄▓▄。

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          4、100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的),但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量▄▓,1克脂肪▓█▄■。

          5、玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。

          甜玉米糯玉米哪个减肥

          其实两种是差不多的,都是玉米▄■▓,只是因为淀粉的结构不一样,产生了完全不一样的结果,玉米的味道是很好的,但不意味着能吃很多▄▓,还是需要控制量。

          1、含维生素、多种矿物质▓█、核黄素等营养物质,其中,维生素含量较高,是稻米█■▄、面粉的5-10倍。

          2、不同口感的玉米,其中各物质的含量也有差异███。另外,玉米虽然是粗粮,但也并不是那么“粗”,其升糖指数也较高▓▓,糖尿病人要谨慎食用。

          3、粘玉米、甜玉米与普通玉米的差别▄■▄,不是含糖量的多少,而是它们的淀粉结构有差别,普通玉米淀粉结构是右旋体,粘玉米和甜玉米是左旋体■■■。

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          4、糯玉米(粘玉米)和甜玉米的蛋白质都比普通玉米高,糯玉米支链淀粉含量高更容易消化▄■▄■,甜玉米的含糖量高,升糖块,因此这两种玉米不适用于糖尿病病人吃。

          5▓▄▓▄、老玉米大多是黄色的,其粗纤维含量高,可溶性糖含量很低,对于减肥人群▄▓、糖尿病患者都是很好的选择▓█▄■。

          一根玉米相当几碗米饭

          完全不能比,玉米的热量是米饭的三分之一,而且因为是粗纤维,好消化热量低▄■▓,帮助肠道蠕动,减肥吃是很好的!

          1、吃一只大玉米棒有85千卡左右热量▄▓,1克脂肪,但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来,玉米的热量是算低的▓█。

          2、玉米属于粗粮,米饭的热量比玉米肯定高很多!玉米当中含有大量维生素E█■▄,可抑制血小板凝集和氧化物的形成,且有改善动脉粥样硬化的功能。

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          3、此外███,维生素E还可促进细胞分裂,调节神经和内分泌功能,使皮下组织丰润、皮肤细胞富有弹性和光泽▓▓。

          4、玉米味道香甜,可做各式菜肴,如玉米烙▄■▄、玉米汁等,它也是工业酒精和烧酒的主要原料。

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