<span id="bedb9fa2c9"></span><address id="bf8eac6423"><style id="bg13c0bbae"></style></address><button id="bl56c4904a"></button>
                        

          大发彩票首页>大发彩票平台注册>发型美发>秀发护理>吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          来源▓█▄■:大发彩票原创文章2018-12-21 14:14:40编辑:羊咩咩

          【导读】:90后很多人都已经陷入了脱发危机,但其实大发彩票平台注册中很多食物都可以防止脱发的▄■▓。那么吃什么可以防止脱发?和小编一起来看看!

          吃什么可以防止脱发

          无论男女,都对「顶上风光」斤斤计较▄▓,虽说「十个秃子九个富」,但大家应该都只想当那个有头发的好野人,如何才能拥有一头乌黑美丽秀发呢?排除遗传因素引起的雄性秃▓█,许多人落发严重不外乎跟压力及饮食不调有关,快来补充4种维生素家族,重现秀发飘飘!

          4种维生素家族█■▄,重现秀发飘飘!

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          一、维生素A

          虽然大力水手卜派也是属于「顶上无毛」一族,但大力水手卜派最爱吃的『菠菜』可是养发的好食材███,菠菜是非常健康的深绿色蔬菜,含有叶酸、铁和维生素A和C等营养素,而这些营养成分都有助于促进头发生长▓▓,30公克的菠菜可提供每日人体维生素A需求量的50%,除了菠菜以外,牛奶、鸡蛋▄■▄、胡萝卜、南瓜、番薯….都是很好的维生素A来源。

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          二■■■、维生素B群

          维生素B群参与人体许多生理代谢活动,属于水溶性维生素,具有促进细胞生长和分裂、调节新陈代谢▄■▄■、协同皮肤与肌肉的健康、促进免疫系统与神经健康…..等作用。另外,B群与红血球生成亦有重要关联▓▄▓▄,红血球可将养分与氧气携带至头皮和毛囊,与头发生长息息相关,富含维生素B群的食物包含:全谷类▄▓、杏仁▓█▄■、肉类、鱼类、海鲜和深绿色叶菜.…等。

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          三▄■▓、维生素C

          维生素C是强大的抗氧化剂,有助于屏蔽自由基的攻击,避免头发毛囊老化的问题,除此以外▄▓,维生素C与体内的胶原蛋白生成密不可分,而胶原蛋白更是组成头发的重要元素之一,另外维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质,当铁质缺乏时▓█,恐有脱发危机;富含维生素C的养发食物包括:草莓、辣椒█■▄、芭乐、番茄、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果….等等███。

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          四、维生素D

          研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关,当体内缺乏维生素D时,可能引起落发危机▓▓。海鲜中的虾子,富含许多营养素,包含:蛋白质▄■▄、维生素B群、锌、铁和维生素D,皆有助于促进头发生长■■■,100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3~4成,另外经日晒的菇类(EX:香菇、木耳▄■▄■、金针菇…)、鳕鱼、鲑鱼▓▄▓▄、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D,每天日晒15分钟(须避开中午前后日照强烈的时段)▄▓,身体也会自行产生维生素D▓█▄■。

          吃什么可以防止脱发 什么食物对头发好

          上述营养素,对养发都大有助益,但适量摄取才是王道,每日适量摄取的果效远大于一口气吃一堆来的更好▄■▓,过犹不及,中庸之道更是保健秀发的不二法门。

          相关阅读

          精彩图片推荐