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          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          来源▓█▄■:大发彩票2019-04-22 18:02:21编辑:白洁

          【导读】:很多女孩都有胖下半身的问题,但是下半身其实比上半身更难减肥▄■▓,ig上一位小姐姐从大象腿穿成功瘦成了小细腿,那就快看看这位韩国小姐姐的减肥法!

          下半身肥胖怎么减肥

          这位韩国小姐姐朴智恩更是有着天生下半身肥胖的问题,而且据她说这是遗传▄▓、从小就这样,但还是靠後天的饮食管理、运动逆袭成现在的翘臀长腿,一起看看她的瘦身法吧▓█!

          重点1:下半身肥胖绝对可以改善

          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          小姐姐说像她这样天生下半身比较胖的人,通常都是因为自身脂肪比较容易囤积在下半身,虽然主要原因通常是因为遗传居多█■▄,但还是可以透过後天的运动、饮食习惯来改善肥胖、跨宽的问题,所以不要轻言放弃是重点███!

          重点2:一昧减肥效果不大

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          一昧减肥只是快速掉肉、但是曲线依旧一样不会变好,小姐姐建议下半身肥胖的人▓▓,应该先以饮食管理减脂,接着透过运动改善身形,双管齐下才是最棒的方式!

          重点3▄■▄:淀粉、高热量食物绝对禁止

          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          很重要的饮食管理部分,小姐姐特别提到像是淀粉、醣类她基本上完全不吃■■■,因为这两个食物在体内容易转化成脂肪,特别会胖下半身!那麽她都吃些什么呢?

          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          小姐姐说她减肥期间每天都会吃3种以上蔬菜▄■▄■、或是做成沙拉,另外像帮助消化的膳食纤维也会多吃,肉类部分也会吃,但不碰合成▓▄▓▄、加工肉类,只吃原物状的肉。

          重点4:上下身一起练▄▓、体态更匀称

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          小姐姐特别说自己以前以一般的高强度方式运动▓█▄■,虽然瘦很快,但是上半身瘦下来、反而凸显下半身肥胖的问题,所以她建议不要用一般瘦全身的运动方式减肥▄■▓,上、下半身分开锻链,像上半身以增加肌力为主,下半身则减脂▄▓、增肌并行,这样体态才会更匀称!

          重点5:连贯性运动更燃脂

          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          刚刚也提到▓█,小姐姐推荐以运动的方式雕塑身材,会让下半身的曲线更好!她也推荐几款对於下半身瘦身很有效果的运动:

          连贯性运动

          像是深蹲█■▄、Tabata中的撑地跳跃这种连贯性运动小姐姐就很推荐,一次做个25-30次、一天可以做到2-3组就好,燃脂效果相当高███!

          重点6:半身浴促进下半身循环

          下半身肥胖怎么减肥 运动饮食相结合也能逆袭成细长腿

          除了饮食、运动双管齐下之外,很多下半身陪胖的女孩也会有水肿的问题▓▓,小姐姐除了建议多喝水之外,也推荐一周可以泡个2-3次半身浴,促进下半身的循环,改善水肿问题▄■▄!

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